Jij & Gezond Drinken

Om je gezond te voelen, is het belangrijk voldoende te drinken. Maar wat is gezond?
Water natuurlijk!
Begin de dag met een flinke mok lauw water om het vocht dat je ’s nachts bent verloren aan te vullen. En de rest van de dag voor de variatie drink het eens:
Koud met daarin bijv. een schijfje sinaasappel, citroen, limoen, komkommer, framboosjes, munt
Heet met daarin bijv. een schijfje sinaasappel, gember, kaneelstokje of een combinatie daarvan.
Thee
Kies voornamelijk voor kruidenthee en varieer zo veel mogelijk. Kies waar jij zin in hebt en dit kan best verschillen per moment van de dag of per seizoen.
Koffie
Een beetje koffie is gezond. Probeer niet meer dan 1 of 2 koppen per dag te drinken. Gebruik koffie niet om vermoeidheid te bestrijden maar accepteer je vermoeidheid zonder er iets aan te willen veranderen of kijk of je de oorzaak kunt aanpakken. Drink koffie omdat je het lekker vindt. Las bijvoorbeeld rond 10 uur een lekker koffie-geniet-momentje in. Liefst met iets kleins te eten erbij om je maag niet te veel te prikkelen.
Versgeperst fruitsap
Als je fruit perst voeg ook de vezels toe aan het sap. Dit zorgt voor verzadiging en is ook voeding voor goede darmbacteriën. De vrucht in zijn geheel eten is natuurlijk gezonder. Let maar eens op hoeveel fruit je, als je sap drinkt, zo ongemerkt in 1 glas snel wegdrinkt. Dat zijn best veel suikers tegelijk. Waarschijnlijk zou je niet zo veel stukken fruit ineens eten.
Alcoholische drankjes
Een beetje alcohol is gezond. Probeer niet meer dan 1 of 2 glazen per dag en 1 per uur te drinken zodat je lever het kan afbreken. Houd een maximum van 6 per week aan. Gebruik alcohol niet om vermoeidheid of emoties te bestrijden, maar accepteer deze zonder er iets aan te willen veranderen of kijk of je de oorzaak kan aanpakken. Drink het liefst biologische wijn bij het eten. Alcohol irriteert het maagslijmvlies dus beter iets kleins (vets) erbij eten om het maagslijmvlies te beschermen.
Overige dranken
Overige dranken adviseer ik te mijden, vooral omdat er veel suikers of vervangende zoetmiddelen in zitten. Bij zeer speciale gelegenheden, kun je er voor kiezen om een uitzondering te maken.