Do it because it needs to be done

Het klinkt altijd zo leuk: "Je bent geen human doing, maar een human being". Alsof gewoon alleen maar 'zijn' genoeg is?! Want wie zorgt er dan voor dat het werk gedaan wordt? Dat de kinderen verzorgd worden? Dat de boodschappen gedaan worden? En dat het huis leefbaar blijft?

Nee, ik geloof niet dat je van alleen 'zijn' gelukkig wordt. Ik geloof dat je juist gelukkig wordt van dingen doen. En dat die dingen die je doet wel moeten leiden tot doelen die jij hebt en passen bij waarden die belangrijk voor jou zijn. Kortom: dat de dingen die je DOET, passen bij wie jij wilt ZIJN. 

Dus als je gezond en slank wilt zijn, dan zorg je voor gezonde voeding, voldoende beweging en weinig stress, toch?

Klinkt nog steeds eenvoudig. Waar gaat het dan toch mis? 

Voor iemand die met twee vingers in de neus gymnasium met 8 vakken deed en die met een schema van 8 weken in de kroeg en vervolgens 2 weken blokken de technische universiteit haalde, kan ik jou vertellen dat dit echt mijn GROOTSTE UITDAGING is! Namelijk: het maken van een PLANNING en je er aan HOUDEN. (Gelukkig hoorde ik afgelopen weekend bij de open dag van de middelbare school voor mijn zoontje, dat ze hier in de brugklas speciaal les in krijgen... ik zou bijna weer terug naar de brugklas willen ;-))

Dit kwartje viel laatst toen ik een interview luisterde van Mindvalley met focus expert Nir Eyal (HIER te beluisteren) waarin hij uitlegt dat je traction (een plan) nodig hebt om distraction (afleiding) te voorkomen. Maak je geen planning, dan is er ook geen reden om je niet te laten afleiden. Ook is hij - net als ik - een voorstander van het focussen op jouw acties in plaats van op het resultaat. Dat gezonde gewicht, dat gezond oud worden en dat energieniveau... dat heb je echt niet volledig in de hand. Wel kan je concrete acties formuleren waarvan je verwacht dat ze tot het gewenste resultaat leiden, die je daadwerkelijk kunt inplannen en doen.

En het kwartje viel nog eens bij het luisteren naar een sessie op mijn favoriete app Bloom (HIER te vinden) over Time Management. Een aantal tips hiervan wil ik graag met jullie delen:

1. Do it because it needs to be done: er zijn dingen die gewoon gedaan moet worden omdat je een bepaald doel wilt bereiken. Je wilt jouw werk goed doen en dus moet je bepaalde taken uitvoeren. Je wilt een (redelijk) opgeruimd huis en dus moet je elke dag of week tijd en energie vrij maken om op te ruimen. Je wilt een gezonde maaltijd omdat je gezond en slank wilt zijn en dus moet je een planning maken van gerechten, boodschappen en koken. 
2. Do it now: vraag je niet af "heb ik zin om dit te doen?" want dan laat je je leiden door jouw gevoelens op dat moment. Vraag je zelf liever "wat moet er gebeuren en kan ik dat nu doen?". Dat is niet makkelijk, maar geeft wel voldoening. Je afvragen of je zin hebt om het te doen, leidt gegarandeerd tot uitstelgedrag. 
3. Feel the reward: uitstellen en ontwijken kost energie en zorgt voor stress. Stap voor stap kleine acties uitvoeren die leiden tot jouw doelen, jouw zingeving geeft juist een gevoel van beloning. Sta dan ook bewust even stil om de beloning te voelen. 
4. Tiny tasks: iets wat zeker ook bij leefstijlcoaching wordt besproken. Maak het klein, elke dag een klein beetje meer bewegen, elke dag een handje groen bij de lunch, elke dag 15 minuten eerder naar bed. Kleine realistische acties zorgen ervoor dat je vertrouwen houdt en leiden bij elkaar opgeteld tot grote resultaten.

Ook time management, stress management en energie management zijn een onderdeel van mijn nieuwe programma. Omdat stress ontstekingsbevorderend is en de stofjes die vrij komen bij het doen van dingen waar je energie van krijgt juist ontstekingsremmend zijn. Interesse? Lees dan HIER meer over mijn programma dat binnenkort live gaat. 

​Ga ik nu weer verder met mijn planning :-)

---