Eerste Hulp bij Snotteren

Oh jee, een virusje te pakken! De testlocaties voor Corona zijn druk bezet. En eigenlijk denk je helemaal niet dat je Corona hebt, maar gewoon een virusje.
 
Wat nu?
 
Hieronder wat eerste hulp tips als je voelt dat je ‘iets onder de leden hebt’.

1. Blijf zo veel mogelijk thuis: je wilt geen mensen op jouw werk, vrienden of familie aansteken. Aan de andere kant: het leven gaat door. Dus probeer in ieder geval in de buitenlucht of op afstand af te spreken als er iets is waar je echt graag naar toe wilt.
2. Ga op tijd naar bed: geloof me… een avondje heel vroeg (lees tussen 20 en 21 uur) onder de wol kruipen doet wonderen. Zo heeft jouw immuunsysteem de tijd om aan reparatie en herstel te werken.
3. Blijf bewegen: jouw immuunsysteem moet in beweging blijven en dat doe je door zelf in beweging te blijven. Niet als een dolle sporten natuurlijk, maar om de 40 minuten een blokje om en matig intensief bewegen in de buitenlucht zorgt dat alles blijft stromen.
4. Zorg voor voldoende eiwitinname: jouw immuunsysteem heeft eiwitjes nodig om immuuncellen van te maken. Kies voor kip of vis bij voorkeur, of kippen-ei als je dat tolereert. Wees matig met rood (rund, varken, lam) vlees. En als je plantaardig wilt eten kies dan voor peulvruchten in combinatie met granen.
5. Zorg voor voldoende gezonde vetten: omega 6 vetten (in gefrituurd, vrijwel alles wat kant en klaar is zoals koek en gebak, maar ook margarines) zijn ontstekingsbevorderend. Omega 3 vetten in bijv. vette vis en noten, maar ook omega 9 vetten uit olijfolie zijn juist ontstekingsremmend. Als jouw lichaam toch al in de ontsteking stand staat, kies dan voor Omega 3 en 9.
6. Zorg voor voldoende anti-oxidanten: deze zitten met name in groenten en fruit en zullen jouw lichaam ook beschermen.
7. Wil je met supplementen ondersteunen: Kies eerst voor vitamine C om ontstekingen te remmen. Vitamine C wordt, hooggedoseerd, ook ingezet tegen Corona. Je kan gerust 3 g per dag nemen. Aanvullend werkt ook zink, vitamine D Ook Kurkuma, Omega 3 en Ribes Nigrem (zwarte bes) ontstekingsremmend.  
8. Doe het rustig aan: zo geef je jouw lichaam toestemming om te vechten tegen het virus. Blijf je in de stress stand dan geef je jouw lichaam het signaal dat er geen tijd is om ziek te zijn. Je onderdrukt zo het immuunsysteem en dit is niet gezond. En jouw immuunsysteem heeft de energie hard nodig.
9. Werk aan een gezonde leefstijl: soms weet je gewoon even niet meer wat, hoe en wanneer je het allemaal moet doen. Ik kan jou helpen met kennis, met inzicht in jouw fysieke, mentale of emotionele stressoren en een praktisch plan.
10. Tot slot: ook de ouderwetse middeltjes als kippe-soep van verse bottenbouillon en levertraan kunnen helpen. Zo wordt jouw darmslijmvlies sterker, die zeer belangrijk is voor jouw afweer. 

 
The greatest gift you can give yourself, your family and the world is a healthy you!

---