5 tips om emotioneel gezond(er) te zijn

Fysiek, mentaal en emotioneel: ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden!

Fysiek goed voor jezelf zorgen is concreet: je eet gezond, je beweegt voldoende en je zorgt voor 7-9 uur slaap per nacht. Mentaal goed voor jezelf zorgen is al iets minder concreet: we kennen de positieve mindset, mindfulness, overtuigingen of inner critic, maar ook mentale uitdaging. Maar zelfs als je fysiek en mentaal goed voor jezelf zorgt, kan er diep van binnen nog iets blokkeren. Iets dat minder aan het oppervlak te zien of te merken is.

Auteur en healer Natascha Levinger geeft 5 manieren om jouw innerlijke kind te helen. Ben je nieuw op dit onderwerp dan is het goed om te weten dat het innerlijke kind jouw onderbuikgevoel representeert, gebaseerd op de meest pijnlijke, uitdagende maar ook de meest vrolijke, creatieve en gelukkige jeugdherinneringen.

Ze geeft de volgende tips:

1. Laat ALLE emoties toe en accepteer ze allemaal
Wanneer we alleen de “positieve”, fijne, gelukkige emoties toe laten en niet de “negatieve, minder plezierige, ongelukkige emoties, dan geven we onszelf het signaal dat die kant van het spectrum van menselijke emoties niet okay is. We vertellen ons onderbewustzijn (innerlijke kind) dat we onszelf alleen accepteren wanneer we happy de peppie zijn. Wanneer je alle emoties toe laat en accepteert en integreert in jouw leven, dan voelt jouw innerlijke kind zich gezien in plaats van afgewezen. En hoe meer je het totale spectrum van emoties accepteert, hoe meer je in je eigen kracht staat!

2.Maak jouw innerlijke criticus tot vriend in plaats van vijand
Het lijkt misschien ongeloofwaardig maar die innerlijke criticus die jou herinnert aan die keer dat je zakte voor jouw toets probeert jou eigenlijk te helpen. Hij probeert jou wellicht te beschermen tegen kritiek die je destijds kreeg of tegen het maken van fouten terwijl je het zo goed probeert te doen. Plan tijd in om contact te maken met jouw onderbewustzijn en meer bewust te worden van jouw angsten, doelen en dromen.

3. Maak jouw innerlijke ouder of coach tot hardste stem in jouw hoofd
De liefdevolle innerlijke ouder of coach speelt een belangrijke rol bij het helen van jouw onbewuste angsten en pijn en is belangrijk voor jouw gevoel van kracht. Hoe meer aanwezig jouw innerlijke ouder of coach is, hoe krachtiger je je voelt. Kracht betekent hier dat je voor jezelf op komt. Een manier om in contact te komen met deze innerlijke ouder of coach is om nieuwsgierig te zijn naar jezelf. Leg je hand op je hart en stuur dezelfde energie naar jouw innerlijke kind of onderbewustzijn wanneer je je gekwetst voelt. Wees nieuwsgierig en stel je zelf de vraag wat je echt nodig hebt op dat moment.

4. Gebruik zelfcompassie tegen zelfsabotage
Iedereen kent van die momenten waarop je besluit om het ene te doen en toch het andere doet: ik ga voortaan minder snoepen, minder alcohol drinken, elke donderdag sporten en op tijd naar bed. Merk op dat een deel van jou het ene wil en een deel van jou het andere. Je onderbewustzijn heeft verschillende redenen om je de andere kant op te sturen, dus wees mild en nieuwsgierig en leg je hand op je hart. Hierdoor maak je Oxytocine aan en vergroot je gevoelens van vertrouwen, rust, veiligheid, vrijgevigheid en verbondenheid en vergroot je de mogelijkheid om warmte en compassie voor je zelf te voelen. Vanuit deze houding kan je onderzoeken wat je tegen houdt.

5. Maak verbinding met de kinderlijke vreugde die altijd in jou zit
De vrijheid die je voelt wanneer je een activiteit doet waarbij je de rest van de wereld om jou heen vergeet is de kinderlijke vreugde. Dit gevoel is heel krachtig. Ook als volwassene mag je onbezorgd opgaan in het doen van activiteiten waar jij blij van wordt. Wanneer je jezelf dit toestaat, sta je je zelf ook toe om jezelf te mogen zijn.

Mijn missie is om mensen te helpen gezondere keuzes te maken: fysiek, mentaal en emotioneel!
Heb je behoefte aan meer overzicht, meer kennis of een stok achter de deur? coach@jijenco.nl 

---