Welke eetstijl heb jij?

Er zijn even een tijd geen nieuwtjes van mij geweest. Ik was te druk met verbouwen en heb hele dagen met een roller en een kwast in mijn handen gestaan! Wel is de Leefstijlclub doorgegaan en ook ben ik 3 keer per week doorgegaan met Powerwalken. 

​Intussen heb ik de draad weer opgepakt en ben ik aan het studeren voor een toets in juli. Al studerende kom ik weer allemaal interessante dingen tegen.

Zo lees ik vandaag over de Nederlandse Vragenlijst voor Eetgedrag van Tatjana van Strien waarin zijn 3 soorten eetstijlen onderscheidt:
1. Extern Eetgedrag: bij deze eetstijl laat je je vooral leiden door prikkels van buitenaf. Je ruikt een lekker broodjes, je ziet iemand anders iets lekkers eten en op een terras (ja, we mogen weer) of op een feestje staan er koekjes of snoepjes voor jou neus. Als deze externe prikkels er niet zijn, heeft deze persoon nergens last van.
 2. Emotioneel Eetgedrag:  bij deze eetstijl wordt je vooral gedreven door emoties. Dit kunnen zowel negatieve emoties zijn: boos, bang, verdrietig of bijvoorbeeld verveling. Maar ook positieve emoties: er is altijd wel iets te vieren!
3. Lijngericht Eetgedrag: bij deze eetstijl zijn calorieën leidend. Een voedingsproduct is goed of slecht op basis van het aantal calorieën. Zo is dus gewone mayonaise slecht, light mayonaise goed. Griekse volle yoghurt slecht en magere yoghurt goed. Er wordt niet gekeken naar voedingswaarde, niet geluisterd naar eigen lichaam en ook niet genoten van lekker eten. Het gevaar is ook dat de regels te streng worden en het dieet gedoemd is om te mislukken. 

Interessant om het zo eens op een rijtje te zien. Misschien herken je in meerdere eetstijlen wel iets?

Wat ik nog mis zijn 2 andere stijlen die ik vaak tegenkom:
4. Energiegericht Eetgedrag: bij deze eetstijl voelt iemand zich moe door slaapgebrek, te weinig beweging, verkeerde voeding, te veel stress of juist gebrek aan een leefreden. De vermoeidheid wordt vaak gecompenseerd met voeding die rijk is aan koolhydraten voor snelle energie of koffie. Uiteindelijk brengt dit de bloedsuikerspiegel omhoog en weer omlaag en moet er nog meer energie bij.
5. Gezond Eetgedrag: bij deze eetstijl eet je gezond en lekker. Je eet wat jouw lichaam nodig heeft en niet uit het oogpunt van verleidingen, emoties, calorieën of vermoeidheid. Je geniet van eten en eet rustig en met aandacht. 

Gedrag veranderen is lastig. 95% van ons gedrag gaat onbewust. En we doen het al zo lang en we doen het zo vaak dat ons gedrag voor ons normaal is geworden. Wil je jouw gedrag onder de loep nemen en samen kijken waar jij gezondere keuzes kan maken? Ik werk samen met jou aan overzicht welke keuzes gezonder zijn en support jou om jouw acties vol te houden! 

Op 1 juli start de 2e editie van De Leefstijlclub. Tientallen mensen zijn jou voorgegaan en zijn al 26 weken onderweg om met kennis, concrete acties en gezonde recepten aan een gezonde leefstijl te werken. En dat voor slechts EUR 29 voor een heel jaar! Meld je HIER aan en krijg ook alles wat je nodig hebt om jouw gezondheid te optimaliseren. 

---