Stress heeft Impact op jouw darmen

Volgens de maagleverdarmstichting heeft naar schatting heeft 5 tot 20% van de Nederlandse bevolking last van het prikkelbare darm syndroom (PDS). Ook hebben in totaal 90.000 Nederlanders last van ernstigere darmaandoeningen als coeliakie, colitis, dikke darmkanker en ziekte van crohn.

Er is altijd een stukje genetisch of biologisch waar je niets aan kan veranderen. Toch zegt ook prof. dr. Liesbeth van Rossum dat zelfs bij complexe ziekten waar de oorzaak niet primair in een ongezonde leefstijl te vinden is, leefstijlverbetering meer gezondheid en een betere kwaliteit van leven geven.

Harvard Experts geven aan dat het belangrijk is om te weten dat emoties oprechte chemische en fysieke reacties in het lichaam kunnen oproepen die leiden tot pijn en ongemak. Zo kunnen stress zoals psychologische of emotionele factoren dus een rol spelen bij spijsverteringsklachten volgens Harvard.

Hier een aantal tips:

1. Om de fysieke oorzaak te onderzoeken zou je kunnen kijken of het weglaten of minderen van de volgende voedingsmiddelen helpt: cafeïne houdende dranken zoals koffie, thee, cola en energy drinks. Voeding die tot de look familie hoort zoals ui en knoflook. Zelfs ook andere gezonde voedingsmiddelen als tomaten en citrusfruit. Maar ook het eten van vette, gefrituurde voeding of juist suikerrijke voeding kan een trigger zijn voor klachten.
2. Door extra beweging kan je jouw spijsvertering letterlijk in beweging krijgen.
3. Door jouw spijsvertering extra rust te geven door intermettent fasting of minder eetmomenten kun je jouw darmflora en dus immuunsysteem versterken.
4. Maar vergeet dus ook niet om jouw stress (emotioneel of mentaal) onder de loep te nemen met behulp van een leefstijlcoach of stresscounselor als Jij & Co.

Heb jij stress- en/ of spijsverteringklachten, kom dan eens praten wat ik voor jou kan betekenen!

---