Gezond Idee! #9 Eet Ontstekingsremmend

In 2020 deel ik elke week een gezond idee, product of recept. Deze week is Nederland en met name Brabant in de ban van het Coronavirus. De nieuwsberichten die angst aanjagen komen voorbij. Maar ook de tips over hoe en met welke supplementen je het beste het virus te lijf kan gaan.

Feit is dat ons immuunsysteem elke dag druk is met:
1. Beschadigingen zoals wondjes aan de buitenkant of minder zichtbaar aan de binnenkant 🤒
2. Allergenen die via de luchtwegen, huid of het spijsverteringskanaal binnenkomen
3. Pathogenen zoals bacteriën, virussen, schimmels of parasieten👾
We noemen dit allemaal (laaggradige) ontstekingen. En zo lang de eisen van deze ontstekingen kleiner zijn dan de capaciteiten van ons immuunsysteem gaat het goed!

Om je immuunsysteem een handje te helpen kan je de ontstekingen remmen. Dit kan je doen met een gezonde basisvoeding die bestaat uit: veel (rauwe) groenen en fruit, volkoren (glutenvrije) granen, zure zuivel, peulvruchten, gezonde vetten uit vis, avocado, noten en olijfolie, en kruiden als kaneel, koriander, rozemarijn. Maar ook chocola, een beetje koffie of rode wijn mag best! Of met supplementen als bijv. zwarte bes (ribes nigrem), kurkuma of lactoferrine.Naast voeding helpen bewegen, slapen, weinig stress en veel energiegevers ook mee!

​Zoek je begeleiding om het in jouw dagelijks leven voor elkaar te krijgen of uit te zoeken of er bij jou pathogenen, allergenen of andere ontstekingen zijn die jouw immuunsysteem bezig houden?
Neem dan contact met mij op!
#leefstijlcoaching #zorggoedvoorjezelf #allhealthbeginsinthegut #eetontstekingsremmend #sterkimmuunsysteem

---