Jij & Co Leefstijlcoaching
  • Welkom
  • ** GRATIS TEST **
  • De Leefstijlclub
  • Aanbod
  • Nieuwtjes
  • Over Mij
  • Contact
  • Welkom
  • ** GRATIS TEST **
  • De Leefstijlclub
  • Aanbod
  • Nieuwtjes
  • Over Mij
  • Contact

Gezond idee! #3 Calorieën

1/21/2020

0 Reacties

 
Foto
Deze week mijn tip: stop met denken in calorieën!
We zijn alweer 3 weken onderweg en Blue Monday is geweest. Mocht je als voornemen hebben gehad om op de calorieën te gaan letten en dat het niet gelukt is: gefeliciteerd!

Het hele denken in calorieën heeft ons namelijk nog niet verder gebracht. Van de mensen die een dieet volgen, valt namelijk 99% op de lange termijn niet af en komt juist aan. We worden namelijk met z’n allen alleen maar zwaarder: 50% kampt met overgewicht. De light producten zijn vaak nog een slechter alternatief. En bovendien werkt het heel negatief om te focussen op iets niet te mogen.

Ook zorgt het focussen op calorieën dat we meer koolhydraten gaan eten ten koste van vetten. Want in 1g koolhydraten zitten maar 4Kcal en in 1g vet zitten 9Kcal. Maar laten nou net (gezonde) vetten nodig zijn voor ontelbare functies in ons lichaam zoals ons zenuwstelsel, hormoonstelsel, celmembranen maar ook voor verzadiging en een stabiele bloedsuikerspiegel.

Vooral belangrijk ook vind ik dat het aantal Kcal niets zegt over de voedingswaarde van jouw eten. Je kan weinig Kcal eten maar ook nauwelijks vitaminen, mineralen en vezels binnen krijgen.
Ik kan nog wel even doorgaan met argumenten, maar eigenlijk vraag ik jou om jouw gezond verstand en onderbuikgevoel te volgen. Probeer jouw dagmenu te laten bestaan uit ca. 40% koolhydraten, 30% gezonde vetten en 30% eiwitten, dan zit je goed! Voeg daar dan zoveel mogelijk vitaminen, mineralen en vezels aan toe zoals fruit bij het ontbijt en groenten bij de lunch en avondeten.

​Dus wil je voldoende voedingsstoffen om alle organen en processen in jouw lichaam te voeden? Start met denken in voedingswaarde!

0 Reacties



Laat een antwoord achter.

    Author

    Write something about yourself. No need to be fancy, just an overview.

    Archives

    Februari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    Oktober 2019
    Juni 2019
    Februari 2019

    Categories

    Alles

    RSS-feed

Jij & Co Leefstijlcoaching - Breda - Ulvenhout
Proudly powered by Weebly