Jij & Co Leefstijlcoaching
  • Welkom
  • COOL - GLI
  • Aanmelden COOL
  • Nieuwtjes
  • Over Mij
  • Contact
  • Gratis E-Book
  • Welkom
  • COOL - GLI
  • Aanmelden COOL
  • Nieuwtjes
  • Over Mij
  • Contact
  • Gratis E-Book

Gezond idee! #21 Zorg goed voor jouw immuunsysteem

6/12/2020

0 Comments

 
Foto
Als je goed voor jouw immuunsysteem wilt zorgen is dit handig om te weten: Wat voor immuunsysteem type ben jij? Jeffrey Bland PhD onderscheid 5 types en geeft tips hoe je het beste voor jouzelf kan zorgen!

Type 1: Gebalanceerd
Kenmerken: reageert op een juiste manier op 'indringers' zonder over te reageren.
Tips: blijf letten op een gezond en gevarieerd voedingspatroon, voldoende beweging en slaap en gezonde stress.

Type 2: Gevoelig
Kenmerken: overreageert op kleine triggers bijv. allergieën, eczeem, astma of gevoelige darmen.
Tips: Focus op ondersteuning van jouw microbioom middels vezelrijke en probiotische voeding. Voeg kwalitatief hoogwaardige visolie toe. En eet ook ruim voldoende voeding die Quercetine (een natuurlijke anti-histamine) zoals druiven, broccoli, appelen, aardappelen, ui, knoflook en boekweit.

Type 3: Boos
Kenmerken: continue lage activatie van het immuunsysteem die leidt tot brain fog, vermoeidheid of gewrichtspijn.
Tips: Eet voldoende olijfolie, knoflook, groene thee plus kruisbloemige groenten als: rode en witte kool, bloemkool, spruiten, broccoli, paksoi, boerenkool, waterkers, koolraap en radijs.

Type 4: Teruggetrokken
Kenmerken: onder reageert en daarom ben je dus vaak ziek of verkouden.
Tips: Zorg dat je minimaal 7 uur per nacht goede slaap hebt, zoek sociale contacten op, zorg voor voldoende beweging en voeg vitamine C en zink toe (bijv. van vitortho) om jouw immuunsysteem te ondersteunen.

Type 5: Verward
Kenmerken: jouw immuunsysteem ziet eigen cellen voor vijanden aan waardoor er een auto-immuunreactie ontstaat en /of algehele malaise.
Tips: Zorg voor voldoende vitamine D - laat eventueel jouw levels checken bij de huisarts. Neem kwalitatief hoogwaardige visolie. Zorg voor balans in jouw microbioom door suikers en onnodige antibiotica te mijden en evt een hoge kwaliteit probiotica toe te voegen.

Be strong. Be healthy!

​Wil je belasting van jouw immuunsysteem door voedingsmiddelen of jouw microbioom laten checken? Of praten over een vezelrijk voedingspatroon of stressfactoren. Mail mij dan op coach@jijenco.n

0 Comments



Leave a Reply.

    Author

    Write something about yourself. No need to be fancy, just an overview.

    Archives

    Maart 2022
    November 2021
    Oktober 2021
    September 2021
    Juli 2021
    Juni 2021
    Mei 2021
    Februari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    Oktober 2019
    Juni 2019
    Februari 2019

    Categories

    Alles

    RSS-feed

Jij & Co Leefstijlcoaching - Breda - Ulvenhout
Proudly powered by Weebly