Gezond idee! #20 Zorg voor een Gezonde Darm

Wil je goed voor jezelf zorgen, begin dan met goed voor jouw darmen te zorgen.

“All diseases begin in the gut” zei Hippocrates en zo ook dus
​“All health begins in the gut”.

Jouw darmen moeten alle voedingsstoffen die (samen met zuurstof) nodig zijn om AL jouw cellen te laten functioneren opnemen. Er zit dan ook ca. 80% van jouw immuunsysteem om te checken of wat binnen komt ook binnen mag. Ook zijn er heel veel paadjes van de darm naar jouw brein en omgekeerd, de gut-brain axis. Jouw darmgezondheid heeft invloed op jouw brein, lever, nieren, immuunsysteem en alle andere organen en processen!

Wil je goed voor jouw darmen zorgen start dan met:

• Veel groenten voor vezels, vitamines en mineralen
• Een paar stuks fruit voor vezels, vitamines en brandstof
• Veel gezonde vetten
• Voldoende proteïnes voor cel bouw en herstel
• Voldoende vocht
• Probiotica in de vorm van gefermenteerde groenten, yoghurt, écht desembrood, miso, kombucha of een supplement
• Slaap, ontspanning en beweging!

En wees heel erg matig met:

• Geraffineerde suikers in frisdrank, snoep, koek en gebak
• Gefrituurde producten als patat, chips, nachos, gebrande noten
• Tarwe en koemelk als je merkt dat je je beter voelt zonder deze 2 allergenen die voor ontstekingen kunnen zorgen
• Stress die te lang aanhoudt

​Wil je een darmscreening of IgG intolerantie/allergie test laten doen om meer specifiek jouw darmgezondheid te verbeteren? Mail voor info: coach@jijenco.nl

---