Gezond Idee! #14 Sweet Tooth

In 2020 deel ik elke week een gezond product, idee of recept. Deze week een idee bij bloedsuikerspiegelproblemen. Veel mensen hebben vlak na de (avond)maaltijd zin in iets zoets. Dit kan zijn gewoon voor de lekker (neem dan iets kleins) of uit gewoonte (vraag je af waarom?), maar ook een teken zijn van een probleem met insuline of de bloedsuikerspiegel. Het zou niet nodig moeten zijn om na de avondmaaltijd nog iets zoets te eten. Je hoeft namelijk niets meer te doen waarvoor je de snelle energie nodig hebt!
Zeker als je last hebt van overgewicht of bloedsuikerspiegelproblemen, is het goed om te kijken of je deze gewoonte kan doorbreken.
​
Probeer het volgende:
- Zorg voor voldoende beweging gedurende de dag en liefst ook voor het avondeten
- Zorg ervoor dat je de hele dag laag glycemisch eet dus weinig koolhydraten, voldoende groenten, eiwitten en vetten.
- Probeer gedurende dag tussendoortjes die een ontregelend effect op jouw bloedsuikerspiegel (koolhydraten vooral snelle suikers) te vervangen door tussendoortjes die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel (noten, groenten, heel fruit en/of iets met vetten, vezels of eiwitten)
- Zorg voor voldoende slaap want bij minder slaap krijg je meer behoefte aan (snelle) koolhydraten
- Zorg dat je vervelende gevoelens en gedachten benoemt, accepteert, kijkt wat ze je willen vertellen en niet oplost met zoet eten
- Hou vol, want het kan een paar weken duren voordat je bloedsuikerspiegel zich aanpast.
Bedenk dat niks niet mag, maar je zelf kiest of je iets wilt of juist niet. Kleine stapjes maken samen een groot verschil!

---