Jij & Co Leefstijlcoaching
  • Welkom
  • COOL - GLI
  • Aanmelden COOL
  • Nieuwtjes
  • Over Mij
  • Contact
  • Gratis E-Book
  • Welkom
  • COOL - GLI
  • Aanmelden COOL
  • Nieuwtjes
  • Over Mij
  • Contact
  • Gratis E-Book

Gezond Idee! #14 Sweet Tooth

4/21/2020

0 Comments

 
Foto
In 2020 deel ik elke week een gezond product, idee of recept. Deze week een idee bij bloedsuikerspiegelproblemen. Veel mensen hebben vlak na de (avond)maaltijd zin in iets zoets. Dit kan zijn gewoon voor de lekker (neem dan iets kleins) of uit gewoonte (vraag je af waarom?), maar ook een teken zijn van een probleem met insuline of de bloedsuikerspiegel. Het zou niet nodig moeten zijn om na de avondmaaltijd nog iets zoets te eten. Je hoeft namelijk niets meer te doen waarvoor je de snelle energie nodig hebt!
Zeker als je last hebt van overgewicht of bloedsuikerspiegelproblemen, is het goed om te kijken of je deze gewoonte kan doorbreken.
​
Probeer het volgende:
- Zorg voor voldoende beweging gedurende de dag en liefst ook voor het avondeten
- Zorg ervoor dat je de hele dag laag glycemisch eet dus weinig koolhydraten, voldoende groenten, eiwitten en vetten.
- Probeer gedurende dag tussendoortjes die een ontregelend effect op jouw bloedsuikerspiegel (koolhydraten vooral snelle suikers) te vervangen door tussendoortjes die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel (noten, groenten, heel fruit en/of iets met vetten, vezels of eiwitten)
- Zorg voor voldoende slaap want bij minder slaap krijg je meer behoefte aan (snelle) koolhydraten
- Zorg dat je vervelende gevoelens en gedachten benoemt, accepteert, kijkt wat ze je willen vertellen en niet oplost met zoet eten
- Hou vol, want het kan een paar weken duren voordat je bloedsuikerspiegel zich aanpast.
Bedenk dat niks niet mag, maar je zelf kiest of je iets wilt of juist niet. Kleine stapjes maken samen een groot verschil!

0 Comments



Leave a Reply.

    Author

    Write something about yourself. No need to be fancy, just an overview.

    Archives

    Maart 2022
    November 2021
    Oktober 2021
    September 2021
    Juli 2021
    Juni 2021
    Mei 2021
    Februari 2021
    December 2020
    November 2020
    Oktober 2020
    September 2020
    Juni 2020
    Mei 2020
    April 2020
    Maart 2020
    Februari 2020
    Januari 2020
    December 2019
    Oktober 2019
    Juni 2019
    Februari 2019

    Categories

    Alles

    RSS-feed

Jij & Co Leefstijlcoaching - Breda - Ulvenhout
Proudly powered by Weebly