3 Tips voor een Gezonde Leefstijl

Ineens horen we er veel over in de media: de gezonde leefstijl. Er zijn ineens leefstijlcoaches, opleidingen tot leefstijlcoach, een beroepsvereniging, wetenschappelijk onderzoek en zelfs een heuse studie leefstijlgeneeskunde. 

Nu heb ik onder andere de opleiding natuurvoedingsadviseur gedaan. Een hele opleiding om eigenlijk gewoon te leren eten zoals onze opa's en oma's vroeger aten: puur, onbewerkt, uit de buurt, wat er te krijgen is in het seizoen, veelal onbespoten. In deze tijd en in onze supermarkten is dat best een uitdaging!

Nu kunnen we ook heel ingewikkeld doen over de gezonde leefstijl, maar feitelijk is het niets anders: namelijk ook gewoon leven zoals onze opa's en oma's vroeger leefden: gezonde voeding, veel beweging, op tijd naar bed en niet te veel stress. Maar ook dat is in deze tijd best een uitdaging! Want je komt op een dag veel vaker enorm bewerkte voeding dan onbewerkte voeding tegen. We zitten veel. En in de avond moeten we nog mails beantwoorden, social media bijhouden en Netflix kijken en gaan we dus niet op tijd naar bed. En stress, tja… wie heeft het niet druk want we willen allemaal veel!

Hier mijn 3 tips om vast een kleine start te maken:

1. Focus op groenten en fruit. Voor ontbijt of ochtend tussendoortjes: kies fruit als basis. Met eventueel wat volle biologische yoghurt of kwark en nootjes erbij. Voor lunch, middag tussendoortje of avondeten: kies groenten als basis. Met eventueel wat granen, vlees/vis/zuivel/ei/peulvruchten erbij. En wees scheutig met vetten uit olijfolie, roomboter, noten, vette vis, avocado of andere gezonde vetten. 
2. Focus op niet zitten. Wij mensen zijn niet gemaakt om te zitten, hoor ik vaak. En er zijn nog nooit zoveel sportscholen geweest (vraag jouw opa of oma maar ;-)). Maak wandelingetjes op het werk, sta op, haal koffie of thee of gewoon water, parkeer de auto wat verder, neem de trap, doe boodschappen zelf, werk in de tuin, poets je huis of auto. Verzin zoveel mogelijk dingen waarbij je niet zit. 
3. Heb zin om heerlijk te gaan slapen. Slapen is heerlijk, gratis en hartstikke gezond! Ga lekker op tijd naar bed en geniet ervan. Terwijl jij slaapt worden alle kleine beschadigingen in jouw lijf gerepareerd, kan je alles verwerken wat je op een dag hebt meegemaakt en krijgt je hoofd rust. Heb er zin in, geniet ervan, zeg als je in bed ligt tegen jezelf: "ik heb zin om heerlijk te gaan slapen" en kijk eens hoe je de dag erna minder koffie en zoet nodig hebt om jouw dag door te komen. 

Wil je meer weten over hoe je deze tips in praktijk brengt? Maak dan een afspraak bij Jij & Co Leefstlijlcoaching, jouw stok achter de deur om het nu echt te gaan doen. Omdat: als jij goed voor jouzelf zorgt, kan jij ook goed voor anderen zorgen. 

liefs,
Corinne